Apa yang dimaksud dengan Jet Lag

vakansigembiraria - Saat itu bulan april di Paris, bunga-bunga sedang bermekaran, museum Louvre dipadati pengunjung yang antusias. Dan matahari sedang bersinar ramah teduh,  Pak Toni terbaring lemas di kamar hotel nya, terlalu lelah untuk membuka mata, dan terlalu malas untuk beranjak dari tempat tidurnya. Kepalanya terasa berat dan sakit akibat jet lag perjalanan jauh semalam.

Sumber foto: Istimewa

Di atas hanya sepenggal contoh cerita yang sering terjadi pada masyarakat modern. Masyrakat awam pasti sudah mengenal luas yang disebut Jet lag. 

Namun mungkin tidak semua dari kita benar2 mengerti apa yang disebut jet lag. Menurut Wikipedia, jet lag adalah sebuah kondisi psikologis akibat perubahan ritme circadian. Sedang ritme circadian itu sendiri adalah irama biologis yang mengatur respon tubuh kita terhadap perubahan lingkungan.

Tidak peduli seberapa kuat anda, berapa usia anda, muda-tua, laki-laki, perempuan, seberapa sering anda bepergian jauh, jet lag bisa menyerang siapa saja. Jet lag akan menyerang mereka yang berpergian berbeda lebih dari 3 zona waktu. Durasi dan intensitas akan semakin meningkat seiring perbedaan zona waktu. 

Karenanya jet lag juga dinamakan sindroma perbedaan zona waktu.  Seperti disebutkan di atas, tubuh kita memiliki irama biologis yang mengatur kapan kita bangun, kapan kita tidur, kapan terang dan kapan gelap. 

Saat kita dihadapkan pada lingkungan baru dimana terdapat perbedaan waktu yang jauh, tubuh kita kebingungan untuk menyesuaikan diri, saat itulah kita terserang jet lag.

Jet lag bukan penyakit yang mengancam jiwa, namun merupakan gangguan tidur yang menyerang jutaan orang tiap tahunnya. Gejala-gejala jet lag adalah sebagai berikut :

-Gangguan pola tidur – insomnia, bangun terlalu awal atau tidur terlalu lama

-Sakit kepala

-Kesulitan untuk berkonsentrasi

-Nyeri pada otot dan persendian

-Masalah pada pencernaan, diare sampai konstipasi

Tidak hanya manusia, hewan sekalipun dapat mengalami jet lag karena perubahan ritme biologis. Biasanya dibutuhkan waktu lebih dari 24 jam untuk beradaptasi terhadap lingkungan baru.

Apakah Jet lag bisa dihindari ? Berikut ini ada beberapa tips sederhana :

-Bila anda mempunyai rapat penting atau konferensi atau kondisi apapun yang membutuhkan  performa prima, usahakan datang lebih awal beberapa hari, agar tubuh anda dapat beradaptasi dengan lingkungan baru

-Usahakan tidur yang cukup sebelum berpergian

-Bila anda akan berpergian kearah timur, usahakan tidur lebih awal 1-2 jam selama beberapa hari sebelum keberangkatan. Dan sebaliknya bila anda berpergian kearah barat, usahakan tidur 1-2 jam lebih lamban selama beberapa hari sebelum keberangkatan

-Usahakan minum air yang cukup, sebelum dan sesudah penerbangan untuk menghindari dehidrasi karena udara kering dalam pesawat

-Hindari alkohol atau minuman bercaffeine karena akan memperparah dehidrasi, namun yang terakhir ini masih menjadi perdebatan sengit di antara para ahli

-Usahakan tidur bila anda terbang pada malam hari, dan usahakan untuk tidak tidur bila anda berpergian siang hari

-Pertimbangkan untuk menggunakan hormone melatonin (hormone mengatur irama tidur) 30 menit sebelum berpergian. Dosis sekecil 1/3mg sudah dapat memberikan perubahan berarti.

Sumber:http://www.dokterku.net/index.php?option=com_content&task=view&id=21&Itemid=39

Berbagi :